Il Choy Li Fut è uno dei più popolari stili di kung fu in Asia, esercitato da un terzo dei praticanti di kung fu in Hong Kong; è famoso per le sue combinazioni di tecniche dure e morbide, velocità ed equilibrio con potenza ed estensione.

Lo stile comprende una grande varietà di routines (forme) sia mani nude che con armi, da soli e in coppia; non a caso molti atleti asiatici di free-combat praticano il Choy Li Fut, un dato di fatto che conferma la reputazione dell'arte come uno dei più potenti stili di kung fu esistenti. A Hong Kong, si dice che il Choy Li Fut è il kung fu della malavita, mentre il Wing Chung è quello delle forze di polizia, il che indica l’efficacia di ambedue...

Il sistema di allenamento prevede una parte di allenamento esterno, che si pratica per prima, ed una di allenamento interno, riservata agli allievi più avanzati. In un primo tempo si studiano forme brevi che contengono la base dello stile, poi, unendo i passi con i pugni ed armonizzando la parte bassa con quella alta del corpo, si ottiene già una certa capacità di combattimento.

Le posizioni sono tenute basse per rafforzare le gambe, ma solo all'inizio: col tempo, le posizioni si alzano gradualmente per permettere maggiore mobilità, prediligendo l'efficacia sulla forma. I pugni si susseguono velocemente e in movimenti circolari. Nella maggiore parte delle tecniche di Choy Li Fut, che siano di mani o di gambe, è il movimento del sistema bacino-addome ad imprimere potenza ai movimenti; questo aspetto è alla base della comprensione e dell'apprendimento dello stile.

In seguito, nella nostra Scuola, viene inserito il sistema di allenamento nei kung (lavoro interno) per lo studio delle forme e di ogni movimento marziale, al fine di ottenere sviluppo fisico, energetico, mentale e di autocontrollo. Lo sviluppo avviene tramite specifici esercizi quali il power stretching, lo spiral training, il qigong, il fa jin ed il condizionamento fisico in coppia, fino al combattimento istintivo.

La pratica delle armi è molto importante e vasta. Tra le numerose armi troviamo, accanto a quelle classiche (bastone, sciabola, spada, lancia, alabarda), i martelli doppi, la panca, il tridente dei nove draghi, lo scudo di rattan, la catena a nove sezioni, il ventaglio del drago d'oro, le spade uncinate, la stampella di ferro, il pugno volante e molte altre. Uno speciale manichino serve anche per la pratica delle armi.

Data la moltitudine delle forme comprese nello stile, un programma così esteso garantisce un percorso formativo vario e mai noioso, con il vantaggio di trovare, condensati in un unico stile, esercizi adatti per uomini e donne, giovani e anziani, in un sistema che ha provato nel tempo la sua efficacia.